Recette Gratin Délicieux de Courgettes, Thon et Fromage Blanc

image Gratin Délicieux de Courgettes, Thon et Fromage Blanc
Temps de préparation
15 minutes
Temps de cuisson
30 minutes
Niveau de difficulté
Facile
Nombre de portion
4
Calorie
221 Kcal
Point(s) Weight Watchers
0

Gratin Délicieux de Courgettes, Thon et Fromage Blanc

Offrez-vous un repas savoureux et léger avec ce gratin de courgettes au thon, relevé par une touche d'ail et de fines herbes. Ce plat facile à préparer est idéal pour ceux qui cherchent à manger équilibré sans sacrifier le goût. Le fromage blanc 0 % et le skyr apportent une consistance onctueuse, tandis que les carrés frais à l'ail et aux fines herbes donnent un goût exquis. Un mélange de saveurs simples pour un repas familial qui plaira à tous !


Ingrédients nécessaires

  • 3 pièce(s) de courgette
  • 4 pièce(s) d' oeuf de poule entier
  • 1 gousse(s) d' ail
  • 150 gr de fromage blanc nature 0%
  • 4 pièce(s) de carré frais 0% mg ail et fines herbes (elle & vire)
  • 1 boîte(s) de thon au naturel en conserve
  • 1 pincée(s) de poivre

Étapes de préparation

  1. Commencez par préchauffer votre four à 190°C (thermostat 6/7).
  2. Nettoyez les courgettes et râpez-les finement. Mettez de côté.
  3. Dans un grand bol, cassez les œufs. Ajoutez une pincée de sel et de poivre selon votre goût.
  4. Incorporez le skyr ou le fromage blanc 0 % aux œufs battus. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  5. Pelez la gousse d'ail, hachez-la finement et ajoutez-la au mélange.
  6. Intégrez ensuite les courgettes râpées et le thon émietté. Mélangez bien le tout.
  7. Versez cette préparation dans un plat à gratin ou un moule en silicone.
  8. Émiettez les carrés frais à l'ail et aux fines herbes sur le dessus de votre préparation.
  9. Pour finir, donnez un dernier tour de moulin à poivre sur le dessus pour relever les saveurs.

Valeur nutritionnelle par portion

Énergie (calories)221 Kcal
Teneur en graisses6,8 Gr(s)
dont Graisses saturées 1,9 Gr(s)
Glucides6,7 Gr(s)
dont sucre6,3 Gr(s)
Fibres alimentaires2,6 Gr(s)
Protéines26,8 Gr(s)
Sel0,6 Gr(s)

Informations autres

Points Weight Watchers :0 Point(s)

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