Porridge Avoine-Chia pour le Petit-déjeuner
Commencez votre journée avec une touche de douceur et de légèreté grâce à notre recette de porridge avoine-chia, parfait pour un petit-déjeuner nutritif et sain. Cette préparation overnight est idéale pour ceux qui cherchent à gagner du temps le matin sans sacrifier la qualité de leur premier repas de la journée. Riche en fibres et en protéines, ce porridge vous offrira l'énergie nécessaire pour démarrer la journée du bon pied. De plus, la texture onctueuse et le goût subtil du lait d'amande en font un délice pour les papilles.
Ingrédients nécessaires
-
40
gr de flocons d'avoine
-
1
c.à.c. de graines de chia
-
120
ml de lait d'amande grillée sans sucres alpro
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1
c.à.s. d' edulcorant sugarly en poudre (canderel)
-
1
c.à.s. de fromage blanc nature 0%
Étapes de préparation
- Dans un bol adapté, mélangez ensemble le lait d'amande, les graines de chia et l'édulcorant.
- Intégrez les flocons d'avoine au mélange et remuez pour bien répartir les ingrédients.
- Couvrez le bol avec un film alimentaire ou un couvercle et placez-le au réfrigérateur pour la nuit.
- Le lendemain matin, sortez le bol du réfrigérateur. Si vous préférez votre porridge tiède, réchauffez-le légèrement au micro-ondes ou dans une casserole à feu doux.
- Ajoutez une cuillère à soupe de fromage blanc pour donner une texture plus crémeuse à votre porridge.
- Agrémentez votre porridge avec des fruits frais de saison ou autres ingrédients pour une note sucrée et vitaminée.
Note
Ce porridge overnight aux flocons d'avoine et graines de chia est un choix parfait pour ceux qui recherchent un petit-déjeuner équilibré, facile à préparer et délicieux. Il convient aussi bien aux matins pressés qu'aux moments où l'on souhaite prendre son temps pour savourer un petit-déjeuner nourrissant.
Profil nutritionnel
| Énergie (calories) | 216 Kcal |
| Teneur en graisses | 5,5 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 0,7 Gr(s) |
| Glucides | 39,8 Gr(s) |
| dont sucre | 2,1 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 6,0 Gr(s) |
| Protéines | 9,4 Gr(s) |
| Sel | 0,2 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 4 Point(s) |
