Salade Fraîcheur de Pâtes, Thon et Légumes Croquants
Rafraîchissante et légère, cette salade de pâtes au thon et légumes croquants est l'alliée parfaite pour un repas estival ou un déjeuner sur le pouce. Associant la douceur des pâtes à la fraîcheur des légumes et la richesse du thon, elle offre un équilibre parfait entre goût et bien-être. Facile et rapide à préparer, elle ravira vos papilles sans alourdir votre alimentation.
Ingrédients nécessaires
-
120
gr de pâtes sèches
-
1
pièce(s) de concombre
-
0.5
pièce(s) d' oignon rouge
-
2
pièce(s) de tomate
-
1
boîte(s) de thon au naturel en conserve
Étapes de préparation
- Faire cuire les pâtes selon les instructions du paquet pour obtenir une texture al dente.
- Pendant que les pâtes cuisent, éplucher le concombre, le couper en deux dans le sens de la longueur et retirer les graines à l'aide d'une petite cuillère.
- Couper le concombre évidé en demi-lamelles.
- Émincer finement l'oignon rouge.
- Couper les tomates en petits dés.
- Égoutter le thon.
- Une fois les pâtes cuites, les rincer sous l'eau froide pour les refroidir.
- Dans un grand saladier, mélanger les pâtes refroidies avec le concombre, l'oignon rouge, les dés de tomate, et le thon égoutté.
- Servir frais.
Note
Cette recette allie simplicité et saveurs, parfaite pour ceux qui cherchent à manger équilibré sans sacrifier le plaisir gustatif.
Valeur nutritionnelle par portion
| Énergie (calories) | 322 Kcal |
| Teneur en graisses | 2,1 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 0,4 Gr(s) |
| Glucides | 46,3 Gr(s) |
| dont sucre | 7,7 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 4,3 Gr(s) |
| Protéines | 27,5 Gr(s) |
| Sel | 0,5 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 6 Point(s) |
