Pancakes Légers à la Banane et aux Flocons d'Avoine
Les pancakes flocon d'avoine banane sont une délicieuse alternative pour un petit déjeuner équilibré ou un goûter rapide. Alliant la douceur naturelle de la banane et la texture des flocons d'avoine, cette recette pancake flocon d'avoine est parfaite pour ceux qui souhaitent se régaler sans culpabiliser. Que tu sois à la recherche d'une recette pancake flocon d'avoine healthy ou d'une idée simple pour incorporer plus de fibres dans ton alimentation, ces pancakes avoine healthy seront idéaux. De plus, ils sont super faciles à préparer et se prêtent aussi bien à une version pancake flocon d'avoine régime qu'à une version classique.
Ingrédients nécessaires
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2
pièce(s) de banane
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2
pièce(s) d' oeuf de poule entier
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100
gr de flocons d'avoine
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70
ml de lait écrémé
-
0.5
Sachet(s) de levure chimique
Étapes de préparation
- Mixez les ingrédients : Dans un mixeur, dépose les bananes pelées. Ajoute les œufs, les flocons d'avoine, le lait et la levure. Mixe jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène. Cette base est parfaite pour une recette pancake banane flocon d'avoine simple et rapide.
- Chauffez la poêle : Fais chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen. Utilise un papier absorbant pour appliquer un léger voile d’huile d’olive sur la surface, en évitant d’ajouter trop de matière grasse pour garder un côté pancake healthy banane avoine.
- Cuisson des pancakes : Verse une cuillerée à soupe de pâte dans la poêle chaude pour former un petit pancake. Laisse cuire environ une minute, jusqu’à l’apparition de petites bulles en surface. C’est un moment clé pour réussir tes pancakes flocon avoine.
- Retournez délicatement : Quand le pancake est bien doré d’un côté, retourne-le et laisse cuire l’autre face. Répète l’opération avec le reste de la pâte.
Note
Ces pancakes flocon d'avoine banane sont parfaits pour un petit déjeuner ou un brunch rapide et sain. Tu peux aussi varier les plaisirs en les transformant en crêpes banane avoine si tu souhaites une version plus fine !
Valeur nutritionnelle par portion
| Énergie (calories) | 52 Kcal |
| Teneur en graisses | 1,3 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 0,3 Gr(s) |
| Glucides | 7,5 Gr(s) |
| dont sucre | 3,1 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 1,0 Gr(s) |
| Protéines | 2,3 Gr(s) |
| Sel | 0,0 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 1 Point(s) |
