Courgettes Farcies au Poulet et Fromage Ail et Herbes
Découvrez une recette savoureuse et équilibrée, idéale pour ceux qui cherchent à manger sainement tout en se faisant plaisir. Les courgettes farcies au poulet et fromage ail et herbes offrent une combinaison parfaite de protéines maigres, de légumes frais et de saveurs délicates. Ce plat facile à préparer est un excellent choix pour un dîner familial ou un repas convivial.
Ingrédients nécessaires
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2
pièce(s) de courgette
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300
gr de poulet (escalope, blanc, filet ou aiguillette)
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4
pièce(s) de carré frais 0% mg ail et fines herbes (elle & vire)
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40
gr de cheddar râpé
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2
c.à.s. de sauce tomate cuisinée ail et oignon (heinz)
Étapes de préparation
- Préchauffez votre four à 180°C et recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- Hachez finement les filets de poulet.
- Dans une poêle, faites revenir le poulet haché avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'il soit doré. Égouttez-le ensuite sur du papier absorbant.
- Lavez les courgettes, coupez-les en deux dans le sens de la longueur et évidez-les délicatement à l'aide d'une cuillère.
- Dans un bol, combinez le poulet, le fromage frais ail et herbes, et la sauce tomate.
- Garnissez chaque demi-courgette avec le mélange de poulet.
- Parsemez le cheddar râpé sur les courgettes farcies.
- Enfournez pendant 25 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
Note
Pour une touche encore plus gourmande, vous pouvez ajouter un peu de basilic frais ou de thym sur le dessus des courgettes avant de les enfourner. Ce plat peut être accompagné d'une salade verte pour un repas complet et équilibré.
Profil nutritionnel
| Énergie (calories) | 184 Kcal |
| Teneur en graisses | 7,1 Gr(s) |
| dont Graisses saturées | 2,9 Gr(s) |
| Glucides | 4,2 Gr(s) |
| dont sucre | 3,9 Gr(s) |
| Fibres alimentaires | 1,7 Gr(s) |
| Protéines | 25,0 Gr(s) |
| Sel | 0,5 Gr(s) |
Informations autres
| Points Weight Watchers : | 2 Point(s) |
