Recette Porridge de Graines de Chia à l'Exotique et Lait d'Amande

image Porridge de Graines de Chia à l'Exotique et Lait d'Amande
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
0 minute
Niveau de difficulté
Facile
Nombre de portion
2
Calorie
293 Kcal
Point(s) Weight Watchers
7

Porridge de Graines de Chia à l'Exotique et Lait d'Amande

Le Porridge de Graines de Chia à l'Exotique est une ode à la douceur matinale et au réveil des sens. Ce mélange onctueux de graines de chia et de lait d'amande est le point de départ d'une journée énergique, tout en restant fidèle à une alimentation équilibrée et attentive à la santé. Les fruits juteux et croquants viennent couronner ce plat de leurs bienfaits nutritionnels et de leurs saveurs ensoleillées. Que ce soit pour un petit-déjeuner rassasiant ou une collation réconfortante, ce porridge est une façon délicieuse de faire le plein de fibres et de protéines sans alourdir votre système digestif.


Ingrédients nécessaires

  • 50 gr de graines de chia
  • 400 ml de lait d'amande grillée sans sucres alpro
  • 1 kiwi, pelé et coupé en morceaux
  • 1/2 grenade égrenée
  • 1 orange, pelée et coupée en suprêmes
  • 10 pièce(s) d' amande
  • 6 feuille(s) de menthe
  • 1 pincée(s) de banane
  • 1 c.à.s. sirop d'agave

Étapes de préparation

  1. Versez les graines de chia dans un bol moyen et ajoutez le lait d'amande sans sucre.
  2. Remuez la préparation afin que les graines commencent à s'hydrater et à gonfler.
  3. Recouvrez le bol et placez-le au réfrigérateur pour laisser les graines de chia s'imprégner du lait, pendant au moins 4 heures, ou mieux, toute une nuit.
  4. Après le temps de repos, votre porridge aura pris une consistance épaisse et homogène. Mélangez bien pour vérifier l'absence de grumeaux.
  5. Répartissez le porridge de graines de chia dans deux bols individuels.
  6. Disposez le kiwi, les suprêmes d'orange et les graines de grenade par-dessus.
  7. Dispersez les amandes pour ajouter du croquant.
  8. Ornez chaque bol avec des feuilles de menthe pour un contraste rafraîchissant.
  9. Ajoutez des rondelles de banane
  10. Arrosez avec le sirop d'agave.

Note

Savourez ce Porridge de Graines de Chia à l'Exotique, où chaque cuillerée est une promesse de bien-être. Cette recette vous permet de débuter votre journée avec une note positive et nutritive, en toute simplicité.

Valeur nutritionnelle par portion

Énergie (calories)293 Kcal
Teneur en graisses16,4 Gr(s)
dont Graisses saturées 1,5 Gr(s)
Glucides24,3 Gr(s)
dont sucre22,7 Gr(s)
Fibres alimentaires19,2 Gr(s)
Protéines8,6 Gr(s)
Sel0,2 Gr(s)

Informations autres

Points Weight Watchers :7 Point(s)

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