Gratin Délicieux de Courgettes, Thon et Fromage Blanc
Offrez-vous un repas savoureux et léger avec ce gratin de courgettes au thon, relevé par une touche d'ail et de fines herbes. Ce plat facile à préparer est idéal pour ceux qui cherchent à manger équilibré sans sacrifier le goût. Le fromage blanc 0 % et le skyr apportent une consistance onctueuse, tandis que les carrés frais à l'ail et aux fines herbes donnent un goût exquis. Un mélange de saveurs simples pour un repas familial qui plaira à tous !
Required Ingredients
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3
pièce(s) de courgette
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4
pièce(s) d' oeuf de poule entier
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1
gousse(s) d' ail
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150
gr de fromage blanc nature 0%
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4
pièce(s) de carré frais 0% mg ail et fines herbes (elle & vire)
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1
boîte(s) de thon au naturel en conserve
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1
pincée(s) de poivre
Preparation Steps
- Commencez par préchauffer votre four à 190°C (thermostat 6/7).
- Nettoyez les courgettes et râpez-les finement. Mettez de côté.
- Dans un grand bol, cassez les œufs. Ajoutez une pincée de sel et de poivre selon votre goût.
- Incorporez le skyr ou le fromage blanc 0 % aux œufs battus. Mélangez jusqu'à obtenir une consistance homogène.
- Pelez la gousse d'ail, hachez-la finement et ajoutez-la au mélange.
- Intégrez ensuite les courgettes râpées et le thon émietté. Mélangez bien le tout.
- Versez cette préparation dans un plat à gratin ou un moule en silicone.
- Émiettez les carrés frais à l'ail et aux fines herbes sur le dessus de votre préparation.
- Pour finir, donnez un dernier tour de moulin à poivre sur le dessus pour relever les saveurs.
Nutritional Profile
| Energy (calories) | 221 Kcal |
| Fat Content | 6,8 Gr(s) |
| of which Saturated Fat | 1,9 Gr(s) |
| Carbohydrates | 6,7 Gr(s) |
| of which sugar | 6,3 Gr(s) |
| Dietary Fiber | 2,6 Gr(s) |
| Proteins | 26,8 Gr(s) |
| Salt | 0,6 Gr(s) |
Other Information
| Weight Watchers Points : | 0 Point(s) |
