Découvrez la nouvelle liste des aliments à ZeroPoint de Ww – Mise à jour janvier 2025

La nouvelle liste comprend désormais plus de 350 aliments, avec l'ajout notable de :

• Viandes maigres : En plus des poitrines de poulet et de dinde sans peau, la liste inclut désormais des viandes telles que le bœuf haché à 5% de matières grasses, le filet mignon, le faux-filet dégraissé et le porc maigre comme le filet de porc.

• Pommes de terre et patates douces : Ces féculents sont désormais considérés comme des aliments à ZeroPoint®, offrant plus de variété pour les repas.

• Avoine : L'avoine nature est ajoutée à la liste, permettant des options de petit-déjeuner plus diversifiées.

La révolution des viandes rouges

L'inclusion du bœuf maigre dans la liste ZeroPoint constitue peut-être le changement le plus surprenant de cette mise à jour. Le filet mignon, la bavette et même le bœuf haché extra-maigre (90% ou plus) font désormais partie des aliments libres. Cette décision s'appuie sur des études nutritionnelles récentes démontrant l'importance des protéines animales dans la sensation de satiété et le maintien de la masse musculaire pendant la perte de poids. Le programme reconnaît ainsi que la consommation raisonnée de viande rouge maigre peut s'intégrer parfaitement dans une démarche de perte de poids saine.

Les féculents : la fin d'un tabou

L'intégration des pommes de terre et autres tubercules dans la liste ZeroPoint marque la fin d'un long tabou dans le monde du régime. WW reconnaît enfin que ces aliments, souvent diabolisés, présentent des qualités nutritionnelles indéniables. Les pommes de terre, riches en potassium et en fibres, peuvent désormais être consommées sous diverses formes : nouvelles, grenailles, ou même les variétés plus traditionnelles comme la Russet. Cette évolution témoigne d'une meilleure compréhension du rôle des glucides complexes dans l'alimentation équilibrée.

L'avoine : le nouveau pilier du petit-déjeuner

L'inclusion de l'avoine dans la liste ZeroPoint révolutionne l'approche du petit-déjeuner. Cette céréale complète, reconnue pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire et le contrôle de la glycémie, devient un allié de choix pour commencer la journée. Qu'il s'agisse de flocons traditionnels ou d'avoine concassée, ce changement offre de nouvelles perspectives pour des petits-déjeuners à la fois nourrissants et rassasiants.

Les légumes non féculents

Riches en fibres et faibles en calories, ces légumes sont essentiels pour la santé. La liste comprend :

• Épinards, brocolis, choux-fleurs.
• Courgettes, carottes, concombres.
• Tomates, poivrons, champignons.
• Salades comme la laitue ou la roquette.

Ces aliments sont parfaits pour préparer des plats variés tels que des soupes, des poêlées ou des salades colorées.

Les légumes féculents

Grande nouveauté en 2025, les légumes féculents intègrent désormais la liste ZeroPoint®. Vous y trouverez :

• Pommes de terre (toutes variétés).
• Patates douces.
• Maïs et pois cassés.

Ces aliments apportent une excellente source d’énergie tout en restant faciles à intégrer dans des plats simples comme des purées, des gratins ou des ragoûts.

Les fruits

Tous les fruits frais sont inclus dans la liste, ce qui offre une multitude de choix sucrés et sains. Parmi eux :

• Pommes, bananes, oranges, kiwis.
• Baies : fraises, framboises, myrtilles, mûres.
• Melons, pastèques, mangues, ananas.

Ces fruits sont idéaux pour les collations, les desserts ou pour ajouter une touche sucrée aux plats principaux.

Les légumineuses

Les légumineuses continuent d’être à ZeroPoint® grâce à leur richesse en protéines et en fibres. On y retrouve :

• Haricots rouges, haricots noirs, haricots blancs.
• Pois chiches.
• Lentilles (vertes, corail, brunes).

Ces aliments sont parfaits pour préparer des plats végétariens nutritifs comme des curry, des salades ou des soupes.

Les viandes maigres et volailles

Outre le poulet et la dinde sans peau déjà présents, cette catégorie s’enrichit avec :

• Bœuf maigre (comme le filet mignon ou le steak haché à 5% de matières grasses).
• Porc maigre (filet de porc).
• Dinde entière dégraissée.

Ces viandes sont excellentes pour des plats principaux, grillées ou mijotées.

Les poissons et fruits de mer

Cette catégorie met à l’honneur des produits riches en protéines et en oméga-3 :

• Saumon, thon, cabillaud, dorade.
• Crevettes, moules, huîtres, pétoncles.
• Sardines (sans huile).

Ces produits sont idéaux pour des plats sains comme des papillotes, des grillades ou des salades marines.

Les œufs

Les œufs entiers et les blancs d’œufs sont également inclus dans la liste. Ce sont des aliments polyvalents, parfaits pour :

• Des omelettes, quiches sans pâte.
• Des salades composées ou des petits-déjeuners protéinés.

Produits laitiers faibles en matières grasses

Certains produits laitiers figurent aussi sur la liste, notamment :

• Yaourts nature 0% (sans sucre ajouté).
• Fromage blanc 0%.
• Cottage cheese léger.

Ces aliments peuvent être consommés en collation, au petit-déjeuner ou intégrés dans des recettes.

Autres aliments nouvellement ajoutés

Quelques ajouts récents viennent enrichir la liste :

• Avoine nature : parfait pour les porridges ou les barres maison.
• Popcorn nature (sans ajout de matière grasse ou sucre) : une alternative saine pour grignoter.

Avec cette nouvelle liste d'aliments à ZeroPoint, mise à jour en janvier 2025, Ww continue de simplifier la gestion du poids tout en encourageant une alimentation saine et équilibrée. Ces ajouts offrent davantage de variété et de flexibilité aux membres, leur permettant de composer des repas savoureux, riches en nutriments et adaptés à leurs objectifs.

Les aliments ZeroPoint sont des alliés précieux pour instaurer de meilleures habitudes alimentaires, en mettant l'accent sur des choix riches en fibres, protéines maigres et glucides complexes. Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit que le programme reste flexible et qu’une utilisation intelligente des Points vous permettra de profiter pleinement de vos plats préférés.

Pour découvrir la liste complète et tous les détails, rendez-vous directement sur le site officiel de WeightWatchers France : Liste des aliments ZeroPoint.

Que vous soyez en début de parcours ou déjà engagé dans votre programme, ces nouveautés de 2025 sont un excellent moyen de varier vos repas tout en prenant soin de vous. Alors, prêt(e) à essayer ces aliments ZeroPoint et à relever de nouveaux défis culinaires ?